武当秘功·红砂掌秘法（上）

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2025大吉

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确凿的功夫修都，不仅需要外皮的骁勇，更需要内在的贯通。惟有将“求”与“悟”集结起来，才能达到功夫的至臻田地。岂论是学习、责任仍是生涯，在忙绿骁勇的同期，更要选藏内心的醒觉和贯通！

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武派当 悟谈活法真·功夫自上身

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

武当谈家养身秘法（内、外功修都法），是张三丰交融医、谈、儒、释各家精华，悉心钻研查考的效果。此功法属于谈家里面自我修行的秘法，且仅单传给本门弟子，用于弟子进行武德与善事的双重修都。

东谈主生涯在寰宇之间，一言一行都处于空气之中。东谈主的生命，源于空间中气味的运行。诚然东谈主们通过捕食来果腹，但气味运化才是根柢，世间万物皆是如斯。但是，各家各派在澡身浴德、真金不怕火制永生丹药时，必须获得先天之气，才或者依据经络来退换气味，均衡阴阳。不然，万物将无法助长、毫无盼愿。

在气功修都经过中，依靠先天的根柢，通过有节拍的姿势、气味退换以及阴阳运化，来退换和增强东谈主体的功能，提示并启发东谈主体的潜在才调，从而达到覆没疾病、壮健躯壳、延年益寿的规画。

武当谈家的“红砂掌”秘法，是一种内、外兼修，刚柔相济的功法，同期选藏内功与外功的教训。它或者绽开经络、长入脏腑、均衡阴阳、扶正黜邪、增长贤慧、开启悟性、守护和养息疾病、强身健体，还能用于武术防身。何况这套功法浅易实在，得气赶紧，气感热烈，让东谈主获益匪浅，效果显赫，是武当谈家养生功法中的一种。

一、引气守护

1. 教训者双脚并拢，躯壳保持中正，双手当然下垂。眼睛平视前列，呼吸当然顺畅。肩手下千里，肘部当然下垂，胸部内含，背部挺拔，舌头进取布置上腭，全身诽谤（见图1）。

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2. 教训者双手转为阴掌，缓缓进取抬起，直至与肩部平都（见图2）。

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3. 教训者双手立掌，肘部回收至胸前，双掌手指撑开，上前平推、平拉，如斯反复进行3次（见图3、4）。

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4. 教训者双手放平，手指并拢，变成龟背局势（见图2），然后缓缓下降，将双手的内劳宫穴与双腿的阴髀关穴轻轻靠拢（见图5）。

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二、阴阳运化

1. 转头活颈

教训者双眼往回收，轻轻闭上眼睛，头手下垂，诽谤（见图6）。

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教训者开动转头行径颈部，先向左动弹3圈，再向右转3圈（见图7、8）。这么傍边动弹预想打算9次后，收复到肇始景况。

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动弹律例后，教训者昂首诽谤，双眼逐步睁开，平视前列7至9秒钟。

教训者双眼眼球先从左至右动弹3圈，再从右至左动弹3圈。

然后，教训者双眼轻轻闭上，高下牙齿叩击9次，将口中津液咽下，意念将其送至丹田，之后徐徐睁开双眼。

教训者呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟。

2. 弓背活膝

教训者弓起腰部，周折膝盖，用中指沿着双腿的髀关穴轻轻向下推，一直推至膝部的鹤顶穴，此时中指与劳宫穴相对（见图9）。

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先向左旋转3圈（见图10），

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再向右旋转3圈（见图11）。

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如斯傍边旋转共9次后，收复到肇始景况。之后，教训者逐步耸峙起身，中指回到髀关穴。如同上一个转头活颈的算作一样，动弹眼球、叩齿9次，将津液咽下，意念送至丹田。呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟（见图5）。

3. 弓背活腰

教训者左脚向左迈开一步，与肩部同宽（见图12）。

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教训者双手中指从髀关穴飞腾至脐上的建里穴（见图13）。

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教训者双手中指相对，沿着带脉向后叉腰（见图14、15）。

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教训者用大拇指点按肾俞穴，躯壳后仰，亮出腹部（见图16），

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然后收腹，臀部向后翘起（见图17）。

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接着，教训者先向左动弹3圈，再向右转3圈，傍边动弹共9次后，收复到肇始景况（见图18、19）。

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教训者左脚回收并拢，大拇指从肾俞穴沿着带脉回到与中指相对的建里穴，再沿着建里穴两侧轻轻推至髀关穴，此时大拇指与劳宫穴相对。

教训者叩齿9次，将津液咽下，意念送至丹田。

教训者呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟。

4. 松肌活臂

野心式：教训者右脚迈开一步，与肩部同宽，向左动弹躯壳90°。

后弹击法：教训者两臂诽谤，用两掌的外劳宫穴当然地弹击傍边后背两侧。从环跳穴开动，经过三焦俞、胃俞、脾俞、胆俞、肝俞、膈俞，一直弹击诚心俞穴，然后再从心俞穴弹击回文跳穴（见图20、21、22）。如斯反复弹击50次。

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前拍击法：与后弹击法姿势调换。教训者用两掌的内劳宫穴当然地弹拍躯壳傍边两侧。从居髎穴开动，经过五枢穴、带脉穴，转而弹拍两臂的臑会穴、肩髎穴，直至大杼穴，然后再从大杼穴弹拍回居髎穴（见图23、24、25）。如斯反复弹拍50次。

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然后，教训者两腕诽谤，先向左旋转甩脱手指3圈，再向右转3圈（见图26、27），傍边旋转共9次后，收复到肇始景况。

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5. 活指收功

接上一个松肌活臂的算作。教训者双手呈抱球状，上前甩出，同期吐气持拳，双拳收回至腰际两侧，拳心朝上（见图28）。

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教训者撑开手指，进行弹抓算作，共作念27次，之后双手变为阳掌（见图29）。

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教训者双手抱球收功，将双手贴在肚脐周围（见图30、31）。

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教训者叩齿9次，将津液咽下，意念送至丹田。

教训者呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟。

三、阴阳净化

1. 推掌吐纳

野心式：接上一个活指收功的算作。教训者抱球收功后，躯壳耸峙，保持混身中正，双手当然下垂，呈阴掌景况，虎口伸开，与两胯骨微微靠拢。双脚脚趾抓地，提肛（即收缩会阴穴），舌头进取布置上腭。呼吸当然，全身诽谤，平视前列（见图32）。

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前推势：

教训者两掌向外动弹，向内旋转，变为阳掌，进取平端（见图33）。

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教训者以小指侧带动意念，沿着气冲穴移动至中极穴，两中指相对（见图34）。

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教训者再顺着石门穴、气海穴、神阙穴徐徐飞腾，同期，用鼻孔深吸气，直至气味与素髎穴（鼻尖）平都（见图35）。

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教训者向内旋掌，然后外翻，立掌上前，两掌进取平端，旋转肩部，落下肘部，躯壳后仰，亮出腹部，掀开胸部，五指撑开（见图36）。

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教训者张口吼气，双掌同期上前直臂推出，上身同期微微上前倾（见图37）。

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教训者双手五指向下抓，变成钩掌（见图38）。

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后抓势：

接上一个前推势的算作。教训者双手五指抓成钩掌后，旋转钩掌进取翻（见图39）。

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随之，教训者用鼻孔深吸气，两眼注释中指，屈肘回收双手至鼻子处（见图40、41）。

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教训者旋转手掌，同期分开肘部，向内旋掌后外翻，躯壳后仰，亮出腹部，立掌上前（见图42），然后用鼻孔长呼气，作念出前推势。

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如斯前推、后抓吐纳，教训者共进行7次吼气、7次吸气、7次命运。律例后，教训者屈肘回收双手至胸前的膻中穴（见图43）。

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教训者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田。

教训者呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟。

2. 分掌推山

接上一个推掌吐纳的算作。教训者在7次命运后，迷昏迷昏喷雾药屈肘回收双手至胸前膻中穴，然后用鼻孔深吸气，接着向内旋掌外翻，立掌合十（见图44）。

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然后，教训者掀开手掌，撑开手指，分开肘部，抬起手臂（见图45）。

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教训者两掌指横向向傍边两侧伸臂推出，直至与肩部平都（见图46）。

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随之，教训者用鼻孔长呼气，同期让气味意会手臂，直至十指，以7至9秒钟为一次呼气。接着，教训者用鼻孔深吸气，同期诽谤手臂，让气味转头丹田，相似以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，教训者意守劳宫穴。

如斯7次呼气、7次吸气、7次命运后，教训者两臂、两掌与五指同期诽谤。

教训者并拢手指，呈阳掌景况，两臂伸直，与肩平都（见图47）。

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随之，教训者上前平推双手，用鼻孔长呼气。然后，将平掌相靠，动弹掌心朝向脸部，同期屈肘回收双手，用鼻孔深吸气，直至迎香穴两侧（见图48、49）。

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教训者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田。

教训者呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟。

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3. 托掌擎天

接上一个分掌推山的算作。教训者屈肘回收双手，吸气至迎春穴两侧后，两掌内旋外翻，呈阳掌进取，随之用鼻孔深吸气。同期，教训者分开肘部，抬起手臂，当两中指尖相对时，与两眉平都（见图50）。

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教训者两臂同期进取伸直，五指撑开，动弹手指向后，托掌朝天（见图51）。

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随之，教训者用鼻孔长呼气，同期通臂，让气味贯入十指，以7至9秒钟为一次呼气。再用鼻孔深吸气，诽谤手臂，让气味转头丹田，相似以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，教训者意守劳宫穴。

如斯7次呼气、7次吸气、7次命运后，教训者两掌臂与五指同期诽谤，并指转阴掌，随之用鼻孔深吸气，意守劳宫穴，让气味汇注回收，贯入百会穴（见图52）。

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4. 踏掌通地

紧接上一个托掌擎天的算作。在劳宫穴汇注气味回收贯入百会穴的同期，教训者伸开虎口，用鼻孔深吸气，双掌指从浮白穴、头窍阴穴、完骨穴带着意念，经过肺、心、膈、肝、胆、脾、胃、三焦、肾、中膂等俞穴，垂臂直下至风市穴两侧（见图53）。

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然后，教训者五指撑开，呈阴掌景况，微微靠拢两胯，千里肩落掌时，随之用鼻孔长呼气，通臂，让气味贯入十指，以7至9秒钟为一次呼气。再用鼻孔深吸气，同期诽谤手臂，让气味转头丹田，相似以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，教训者意守劳宫穴（同图32）。

如斯7次呼气、7次吸气、7次命运后，教训者两掌向外旋，向内转呈阳掌（同图33）。

教训者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田。

教训者呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟。

5. 反掌托山

接上一个踏掌通地的算作。教训者呈阳掌景况，呼吸当然，全身诽谤后，两掌食指沿着两胯骨，屈肘进取端至居髎穴。随之，教训者用鼻孔深吸气，双掌进取端经过带脉至上脘处，两掌背相靠（见图54、55）。

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教训者带着意念，顺着上脘穴、巨阙穴、中庭穴、膻中穴，一直进取至玉堂穴时，分开手掌，从傍边两侧沿着灵墟穴、乳中穴，斜向下至大包穴，动弹掌心，至命门穴后向后伸掌上托（见图56 - 60）。

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与此同期，教训者随之用鼻孔长呼气，同期通臂，让气味贯入十指，以7至9秒钟为一次呼气。再用鼻孔深吸气，同期诽谤手臂，让气味转头丹田，相似以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，教训者意守劳宫穴。

如斯7次呼气、7次吸气、7次命运后，教训者掌臂诽谤，并拢手指，屈肘用鼻孔深吸气，两掌内旋，两食指贴肾俞穴（见图61）。

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教训者带着意念，沿着带脉至水分穴、下脘穴，一直进取至中庭穴、膻中穴、玉堂穴，两掌背相靠（见图62）。

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教训者叩齿7次，将津液咽下，宅心念送至丹田。

教训者呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟。

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6. 交掌归元

接上一个反掌托山的算作。教训者至中庭穴两掌背相靠后，用鼻孔深吸气，翻掌使两中指相对，带着意念沿着膻中穴向左、右灵墟穴交叉（见图63、64）。

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教训者五指撑开，两上臂紧贴傍边两肋，向两侧平推（见图65），

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随之用鼻孔长呼气，同期通臂，让气味贯入十指，以7至9秒钟为一次呼气。再用鼻孔深吸气，同期诽谤手臂，让气味转头丹田，相似以7至9秒钟为一次吸气。在通臂气贯十指与松臂气归丹田的经过中，教训者意守两劳宫穴。

如斯7次呼气、7次吸气、7次命运后，教训者掌指诽谤，用鼻孔深吸气，转阳掌平端，拉至中点，翻掌滚球，与劳宫穴相合（见图66 - 70）。

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教训者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田。

教训者呼吸当然，全身诽谤。

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7. 抱球收功

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接上一个交掌归元的算作。教训者呼吸当然，全身诽谤后，两阳掌从傍边两侧平端，直至两中指尖相对（见图71）。

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教训者用鼻孔深吸气，呈阳掌景况，带着意念沿着膻中穴，经过玉堂穴、紫宫穴、华盖穴（同图63）等穴位，平端至迎香穴两侧，向内翻掌朝上，中指相对（同图50），然后闭目内视。

教训者伸臂，用鼻孔长呼气，顶天立时，五指撑开，动弹手指向后（同图51），保持7至9秒钟。

然后，教训者并拢手指，翻掌呈阴掌，用鼻孔深吸气，意念聚合在劳宫穴，捧起气味，贯入首会穴（同图52）。

教训者缓缓诽谤手臂下降，伸开虎口，双掌指（图53）顺着浮白穴、头窍阴穴、完骨穴往下，两中指沿着睛明穴、承浆穴至迎香穴相对，双臂前伸下降抱球（图71），贴在肚脐周围收功（同图31）。

同期，教训者叩齿7次，将津液咽下，意念送至丹田后，睁开双眼。

教训者呼吸当然，全身诽谤，平视前列7至9秒钟。

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